最近天氣漸漸變冷，愛妮雅也推薦各位些暖身體的食物，陪你一起度過冬季！
- 辣椒
辣椒是十分常見有效的保暖食物，煮菜時，可加辣椒或辣椒粉增加風味，
其中唐辛子甚至能增加腎上腺素分泌，加快新陳代謝，讓血管擴張，使身體暖和。
- 薑
薑含有薑醇類，是一種抗氧化劑，能有效抵擋自由基對身體的侵害，
減少發炎情況發生，還可以加快血液循環 增強免疫力。
- 牛肉
牛肉含豐富鐵質，可以維持健康的新陳代謝率，製造熱能。
還富含蛋白質非常適合補充每日所需的鐵質。
要注意肉眼部位因其脂肪較高減肥人士可以選相對較低的西冷及牛柳。
如果不吃牛，羊肉也是不錯的選擇，羊肉鐵質雖較牛肉少，但依然比雞肉高出一倍。
- 蜆
蜆每100克便有10.9毫克鐵質，比牛肉的鐵質含量更高！同時含有豐富的鋅，有助增強免疫力，而且脂肪含量還很低! 是減肥人士的聖品之一!
5.肉桂
肉桂能擴張血管及幫助血液循環，令表皮的供血量充足，抵抗寒流。
6.栗子
栗子含豐富碳水化合物，可以製造熱量，讓人感到短暫的暖和，提供能量為身體保暖，而且還含有鉀質，可去水腫。
7.番薯
番薯不只富含碳水化合物且屬低升糖指數食物，可提供長時間的飽腹感。
更含有胡蘿蔔素，能促進黏膜細胞的健康，增強免疫力。
以上七種食物在台灣都不難取得，使用天然的食材讓自己暖身，不僅營養還能夠讓身體更加健康！讓愛妮雅一起陪你變美